温水淋浴或热敷

运动后身体疲劳可以通过进行温水沐浴或是局部热敷帮助缓解运动性疲劳。

但是要注意温水淋浴的时候温度最好控制在42摄氏度，热敷也不要超过47摄氏度。

而且不管是淋浴还是热敷时间不宜过长，以15分钟左右为宜。