1. 太极拳:以腰部为枢纽,适合体质虚弱的人进行,肾位于腰部,太极拳的主要活动部位也是腰部,经常活动,运气集中于腰部,可以使肾气得到补充。
2. 腰部按摩:手掌搓热,用手掌按住腰后侧,双手按摩腰部发热可以达到补肾纳气的作用。
3. 刺激脚心:经常按摩脚心涌泉穴有补精益气,强身健体,防止早衰的作用。
肾虚者一定要合理安排运动量,每次运动时间以30分钟为佳,每天早晚三次为好,运动量以中,小强度即可。
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