运动时间过长容易长肌肉

运动时间达到1小时能够有效帮助消耗体内多余的脂肪，但是要注意如果是想要减肥减重的话，最好是不要长时间运动。

因为体内脂肪消耗之后，会开始长肌肉。

一般每天半小时的中等程度运动能很好的减脂，如需练肌肉可以将时间延长到1小时以上。