产妇生完孩子后需要6~8周的时间让子宫慢慢恢复,如果子宫不能及时恢复的话很容易造成子宫下垂等问题。我们可以通过练习蜥蜴式恢复。
做法:俯卧,吸气,臀部上翘,腰下塌,头上抬,大小臂几乎垂直,保持均匀呼吸3~5个后吸气,抬起小腿,足跟向臀部收紧,保持均匀呼吸3~5个,再呼气缓慢放低上体,落下双脚还原俯卧。
效果:这样做能够帮助子宫恢复正常位置,缓解女性妇科疾病等。
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