卷腹运动练腹肌

做法：平躺于地上（根据自身的习惯可以用/不用垫子），双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁（注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈椎），屈膝。准备好后，开始运用您的腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动。

效果：卷腹运动能够对腹部肌肉进行集中锻炼，帮助有效练腹肌。