此瑜伽动作能灵活髋部,缓解背部紧张,还有治胀气便秘的作用。
动作过程
步骤一:将身体重心移到左脚,抬起右脚跟,收紧左大腿。
步骤二:吸气,抬右脚,十指交叉抱住右膝盖,保持双臂挺直,肩膀下沉。呼气,屈肘将膝盖拉向胸部,有意识的收紧腹部。重复动作3-5次,最后一次保持膝盖拉至胸前的动作15秒。放下右腿,重复另一侧动作。
结束动作:放下腿,闭眼休息15秒。
注意
眼睛平视前方的固定点,能更好的平衡。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]