练举重前进行热身

为了避免在举重中拉伤韧带和使运动中枢更加活跃，身体能以更好的状态投入。

在进行举重之前，身体要进行充分的热身，充分拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等处的肌肉，活动肩部、胯部、膝部、脚踝等关节，也可以慢跑几分钟让身体微微发热。