跑步时全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时,胳膊应该弯曲90度,收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
跑步机跑步时正确的落脚方式是用脚后跟先着地,然后滚动过渡到全脚掌,利用足弓给下肢足够的缓冲时机。避免对脚踝、膝盖产生过大压力。
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