要把握正确的运动量

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。

慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。

因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。