注意正确姿势的使用

进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。

无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上，都要时刻保持脊椎处于中间位置，同时，注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。