一次锻炼30~60分钟最好。
锻炼腹肌的关键在于坚持,并不是锻炼时间越久越好。锻炼时间太短对肌肉刺激不明显,锻炼时间过长容易引起肌肉疲劳。因此一次练30~60分钟效果是最能增粗肌纤维,形成腹肌轮廓。
温馨提示:在腹肌练习之前可以先慢跑20分钟热身,会更好的进入状态哦。
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