做好热身运动
为了防止游泳的时候肚子疼,游泳之前要做好充分的准备活动,使内脏器官的功能更好地适应游泳需要。游泳时速度要由慢到快,并掌握好正确的呼吸节奏和深度,防止发生呼吸紊乱和内脏器官缺氧。
经常锻炼增强心肺功能
长期坚持游泳锻炼,能锻炼心肺功能,减少内脏器官发生淤血的现象,免游泳时由于内脏淤血而出现肚子痛。
饭后1小时内不游泳
吃完饭要先休息1小时左右再游泳,立即游泳会影响肠胃运作,而且在运动时,身体晃动,肠胃也会跟着晃动。装满了食物的胃本来就很饱满了,再动一下自然会扯着痛了。
出现肚子痛停止游泳
游泳的过程中发现肚子痛要减慢游速,在水中原地上下调整呼吸,并用手按压疼痛处,待疼痛稍缓解后游回岸边休息,有条件的可以使用热毛巾热敷疼痛部位,必要时请医生检查治疗。
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