跑步后要多久才能吃饭

跑步后1小时再吃饭比较好。

在跑步时，身体的运动会使得身体的血液大部分供应给活动的肌肉，而内脏器官如胃、肠等消化器官的血流量则会相应减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，肠胃蠕动也随之减弱。如果跑步后立即吃饭，会给肠胃增加负担，不能很好的消化吸收食物，容易出现消化不良的情况。而这种状态在休息一段时间后就能恢复，一般是需要1个小时左右。