跑步后关节疼痛怎么办呢？

1. 跑步出现膝关节疼痛，最好是能马上停下运动，不要继续跑步，以免关节磨损更加严重，对身体肌肉进行拉伸放松。

2. 也可以采用冷敷的方式来帮助缓解疼痛，用毛巾包裹冰块或冰袋敷在疼痛部位。

3. 对疼痛关节进行适当的按摩，能帮助缓解疼痛，促进血液循环。像膝关节疼痛的话，找到这些压痛点，用拇指由轻到重的进行按揉，有酸胀感为合适。

4. 跑步出现关节疼痛的话，可以进行一些恢复性训练，像膝关节疼痛，可以采用小半蹲，对膝关节、韧带、肌肉有一定保健作用。