跑步之前除了热身运动之外,还要做好下面几个方面的准备:
1. 在跑步前应做好能量补充,特别是进行长时间长距离的跑步时,最好是能事先吃些像香蕉、燕麦等能补充能量的食物,尽量不要空腹去跑步。
2. 注意补充水分,在跑步前1小时或半小时,最好能补充一次水分,喝上200-500ml左右的温开水能帮助滋润身体,避免因跑步过程中流汗过多引起身体脱水、电解质缺乏等问题的发生。
3. 按照不同的跑法选择不一样的鞋子,假如是普通跑步可以选择普通休闲鞋,假如是跑百米,那就应该选用钉鞋。鞋一定要合脚,别太大或太小,防止崴脚或挤脚。在跑步前要注意系好鞋带。
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