每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。
连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。
每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿。
每天一个小时或隔天一个小时,一开始腿部会感觉酸痛,多坚持几天腿部酸痛消失了,你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。
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