1.青春期的女生在跳绳之前最好做一下热身运动,活动一下肩膀、手臂、手腕、脚踝,这样可以避免在跳绳的过程中出现扭伤的情况。
2.跳绳结束之后最好拉伸一下小腿,这样可以避免小腿粗壮。
3.青春期的女生跳绳的时候最好穿软底的运动鞋,这样可以缓解冲击力,以免关节受到损伤。
4.过胖的青春期女生不宜跳绳,因为她们在跳跃的时候,体重会对腿部的关节造成压力,容易在运动中受到损伤。
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