1.发育期的男生最好在跳绳之前活动肩膀、手臂、手腕、脚踝,否则在运动的过程中容易扭伤。
2.过胖的男生不建议做跳绳这样运动,以免腿部的关节因为体重的原因在运动中受到伤害。
3.跳绳结束之后由于血液循环还没有恢复到正常水平,因此不要立即停下来,可以选择减速,或者是选择步行的方式促进血液循环的恢复。
4.在通过跳绳长高的同时,还要调整好自己的饮食,少吃含糖量高的食物,如可乐、饮料等,蛋白质和氨基酸含量高的食物要多吃,如蔬菜、水果、肉类、豆制品等。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]