1.倒走的时候尽量不要穿带跟的鞋和拖鞋,这样可以避免扭伤脚踝,而且鞋带也不要系得太紧,以免影响脚部的血液循环。
2.平衡性差、患有骨质疏松的老人不宜倒走,因为倒走这项运动对人的平衡性、协调性和反应能力的要求会比较高,这样人群倒走容易发生危险。
3.倒走的时候最好选择在宽阔或僻静的地方,尽量不要在街道和人流较多的地方练习,而且最好选择一段平直的路面,不需要太长,这样可以来回跑,而且很容易熟悉路径。
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