1.直立身体,向前迈出左脚大概60厘米,自然弯曲膝盖。双手着地,充分伸展右脚跟腱。
2.让头顶着地,向后伸直左腿,两腿呈并拢的姿势。
3.移动的时候用脚尖慢慢地移,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同一个方向提高然后再放下。
4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作。
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