卷腹的注意事项

1.卷腹时双手最好不要抱头，双手抱头时，不少人容易以双手出力带起头部及上身的错误施力方式进行，这样很容易拉伤颈部。

2.不要在过软的床上进行卷腹。床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能使腰椎受损。

3.做卷腹时尽量放慢速度，这样可以增加肌肉的控制力，也可以试着以起身稍快、下躺慢的节奏进行。