平板卷腹的正确做法

在地板上躺下，在平板凳上放上双脚，将两只脚弯曲成90度，将双手轻轻地放在头部的两侧并深深吸气。

然后聚焦上部腹肌，下背部紧紧贴在地板上，呼气的同时慢慢将双肩靠向膝盖。

双肘指向双膝，随着肘部前移和内收，一寸一寸的收缩腹肌。