蝴蝶式-调理卵巢内分泌

蝴蝶式瑜伽是针对女性髋部进行的训练，这个体式有助于更好的打开髋部，促进骨盆区域的血液循环。骨盆区域的血液循环加快，有助于改善女性月经不调和泌尿系统紊乱等症状，也有助于卵巢保养。

动作解析：

1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向内侧打开，双手交叉抱双脚，脚跟尽量接近会阴，脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。

3.呼气，双膝尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。

4.重复将双膝向上抬，舒展脊背，同时呼气。

5.重复将双膝尽量向地面压，打开髋部，保持呼吸顺畅。