俯卧撑的标准做法

1.保持躯干完全平直。

2.将双脚略微分开，双手分开，和肩膀呈垂直的一条线。

3.让身体慢慢下降，直到胸部几乎和地面接触为止，再撑起手臂带动身体上升，重复动作即可。

运动的时候可以快慢结合，先快做几次，再慢做，也可以定时计数，注意频率变化能更好的刺激肌肉生长，而且锻炼起来也不会感到疲劳。