不适合高血压患者的运动和动作

不适合高血压患者的运动，主要是肌肉等长性收缩的类型，即肌肉紧绷、身体四肢却没有屈伸的运动。这类运动会使血压值（尤其是舒张压）和脉搏增加，因此不适合高血压患者。

1. 引体向上时，双臂用力上提身体。

2. 做类似举重的挺举动作。

3. 搬运重物或手提满桶的水。

4. 抖动被子。

5. 用力拉。