跳绳前怎么做预防关节受伤

做好热身运动

练习跳绳前做好腿部各个关节的热身运动，如压腿，手腕脚腕活动，膝关节环绕运动;跳完绳之后，做好腿部各个关节的放松练习，有助运动后恢复。

穿合适的鞋子

跳绳的时候应该穿重量轻，弹性好，质地软的高帮鞋子，这样可以避免脚踝关节受伤。

选择合适的运动场地

跳绳的场地没有选择好，也容易引起关节损伤，所以选择跳绳的场地最好是在软硬适中的草地上，PU运动场，泥土地或是木质地板上，不要在水泥地，硬瓷砖地板或大理石地面等硬性地板上跳绳。

跳绳怎么跳不伤关节

跳绳的时候要注意放松肌肉和关节，脚尖和脚跟要注意协调用力，以防止扭伤;身体比较胖的人和中年女性最好两脚同时跳，并且弹跳的时候不要太高，以免关节过于负重受伤。