练习方法:练习者坐于瑜伽垫上,双腿伸直,在膝盖上放置两个长枕头,手肘伸直相叠放于枕头上,一边缓慢吐气,一边将上半身向前弯曲,使额头贴近手臂,勾起双脚,保持均匀呼吸,停留3到5分钟。
好处:这个体式能有效稳定经期带来的焦虑情绪,还有助于舒缓痛经和经期头痛症。
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