游泳最好选择在饭后1小时左右进行,每次游泳的时间不要超过3个小时,每游半个小时应该休息15分钟,然后再继续游,冬泳最好选在午饭后1小时进行,因为此时气温较高,湿度较低,能使冬泳的人散热慢一些,锻炼时间长一些。
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