注意室内通风
高温瑜伽的环境很重要,首先就应该注意保持室内空气流通,因为高温环境容易使人大量出汗,室内通风不畅的话,人很容易脱水;在练习高温环境的时候,可以在室内放置一个空气加湿器,在空气流通,湿度适当,高温的环境下运动,可以更好的避免因脱水引起的身体不适现象发生。
练习前要热身
练习高温瑜伽之前要先做一些小幅度拉伸和扭转活动,以增加肌肉,韧带,筋腱弹性,防止因突然运动造成肌肉,韧带拉伸的现象。
及时补水
练习高温瑜伽会使人出汗量增加,所以无论是练习前还是练习的时候都要注意及时补水,饮水不够的话,容易导致脱水,甚至出现昏迷。补水的时候要注意,练习前喝一大杯水,练习中小口,适量多次的补水,但在练习完之后应该注意不要大量喝水,造成心脏负担加重,甚至造成一些器官血液供应不上。
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