虎式瑜伽减大腿

练习虎式瑜伽能有效减少髋部和大腿区域的脂肪，让大腿变得更加纤细。

练习方法：练习者跪坐于瑜伽垫上，让臀部坐落在两脚跟上，上半身挺直，眼睛平视强，双手放于身体两侧，向前俯身，臀部离开脚跟，双手放在膝盖前方的垫子上，手臂伸直，大腿与小腿保持垂直，眼睛望着地面。吸气，将右腿尽量向后伸展，同时向下塌腰，头部向后仰，弯曲右膝，将右腿慢慢收向臀部下方，同时拱背低头，使鼻尖去靠近膝盖，保持脚趾略高于地面;恢复跪姿，上半身俯身，双手自然放在垫子上，放松全身。