踩单车式练习可以美化腿部线条,消除大腿赘肉,同时改善小腿曲线,长期坚持还能帮助预防内脏下垂,促进血液循环。
练习方式:练习者平躺在瑜伽垫上,吸气,双脚离地,脚尖指向天花板,吐气,臀部离开地板,双手撑住腰,将身体重心放在双手上,停留做深呼吸。配合有节奏的呼吸,双脚以踩单车的方式上下踩动。然后缓慢还原,调整气息。
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