锻炼注意循序渐进

开始晨练时运动量和强度要小，以后随身体适应能力提高而逐渐加大， 锻炼时间在不短于每次15分钟的基础上逐渐延长。

例如慢走运动，开始走的时候速度要慢，以后逐渐增加速度，在此基础上转入慢跑或走跑交替，开始跑速要慢，距离要短，适应一到两周后，再逐步增加运动量和短链时间。