保证良好充足的睡眠

良好的睡眠促进身体代谢

锻炼导致身体疲劳之后，保证良好充足的睡眠是使身体得到恢复的重要措施。因为进入睡眠状态时，人体各器官，系统活动下降到最低水平，物质代谢减弱，能量消耗仅维持基础代谢水平，这时合成代谢有所加强，运动消耗的能源物质逐渐得以恢复。

睡眠保护大脑皮质细胞

睡眠对大脑皮质细胞来说也是一种保护，大脑皮质细胞比较脆弱，容易因长期兴奋而产生过度消耗，睡眠能防止大脑皮质细胞机能过度消耗，同时还能促进人体器官机能恢复，另外身体劳累后，坐下或躺下休息也有利于疲劳消除。