如何确保你的跑步锻炼更安全

1、穿着合适鞋子

由于跑步会大量的运用双脚，所以不小心可能会伤到双脚。因此应该要穿着保护力好的跑步鞋，这样才能避免伤到脚踝。

2、衣服舒适吸汗

跑步可能会造成你大量的流汗、体温过高。因此应该要穿着舒适、吸汗、透气的衣服，这样才能避免你在跑步过程中闷热、眩晕。

3、跑前注意热身

跑步之前的热身训练能够满足身体机能的需要，并且最大限度地减少受伤的风险。

4、中途适当休息

如果你在跑步过程中，感觉有点不舒服，最好停下来休息片刻。过度勉强自己有可能会导致昏倒、受伤，引发其他问题。

5 、适当补充水分

为了避免脱水，应该适当的补充水分。但要避免补充太多水分，以免造成跑步的负担。利用啜饮来取代豪饮，以免导致不适。

6 、注意跑步场地

如果是在户外跑步，应该随时留意地面或是旁边的人事物，以免不小心跌倒或是碰撞到其他人，发生危险。