秋季晨练前适量补水

晨练前适当补水可使循环血量增加，血液粘稠度降低。

但要注意补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150到200毫升为宜， 以免突然增加心脏以及胃肠道的负担，间隔15到20分钟后再补充等量的水分。

运动量比较大的人，可以在水中加入适量食盐或是白糖。

补充水分能降低血液浓度，使动脉管腔变宽，血液循环顺畅，有效避免心脑血管疾病突发。