失眠人群什么时候运动好

锻炼的时间最好在下午4到5点，下午运动距离晚上睡觉时间不要太长，且运动时产生的一定程度的肌肉疲劳以及所消耗的体力，在上床睡觉时还没有完全恢复，所以下午运动更有助于睡眠。