做头颈运动的时候,动作要缓慢平稳,切忌急促用力,以不引起明显疼痛为度,但容许有肌肉牵扯感和轻度不是,当转(或屈)至最大幅度时,可在该位置上稍停片刻,以缩短肌肉和韧带充分伸展,从而得到锻炼;再者,颈椎病如果是由于颈椎增质性炎症所引起,则胸椎,腰椎往往也有增质性改变,则需要加强全脊柱的运动锻炼。
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