人体不同部位骨量丢失的情况不一样,所以应该根据骨量丢失情况选择不同的运动。
上肢骨质疏松者可以进行哑铃操,俯卧撑,网球,羽毛球等运动。
胸椎,腰椎等脊柱骨质疏松者可以进行仰卧起坐锻炼腰肌,腹肌。
下肢骨质疏松者则可以进行爬楼梯,蛙跳,快速跑等运动。
如果全身都有骨质疏松,可以进行快速跳绳,健身器械锻炼等运动。
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