全身性热身运动
比如快步走,慢跑,跳绳,健身操等,这些全身性的热身运动可以使全身大部分肌肉群都参与活动,心血管系统和肺部快速进入运动状态。
特定部位热身运动
特定部位的热身运动是指针对某项运动的特殊需要,较有选择性的活动特定的肌肉群,使锻炼者体温慢慢升高,肌肉群迅速活动开来,身体渐入佳境,起到加速燃脂的作用。
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