用脚掌着地保护膝盖

长跑时用脚掌着地比用脚跟着地更保护膝盖，因为脚掌着地的时候，足部肌腱群与跟腱参与到了落地时的缓冲过程，同时能避免脚跟落地时冲击力向膝盖的直接传递，因此对膝盖起到了很好的保护作用。