变速跑步的注意事项

1.一定要先慢跑五分钟进行热身，然后再开始10到15分钟的变速跑。

2.尝试在起伏不平的林地跑，以便全身肌肉都能得到锻炼。

3.变速跑的运动不适合中老年人和心血管病人采用，因为时而缓和，时而剧烈的运动变化较大，心脏难以适应，容易引起身体不适。