17-19点。
虽然说做平板支撑不限时间,但是在17-19点这段时间进行效果相对来说会要好一些,因为在这个时间段,人体的体能达到了最佳,处于代谢的高峰期,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,在这个时间段做平板支撑会事半功倍,还能减少运动伤害。
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