健身操具有一下几个主要特点:
动作简单易学,适合各类人群
健身操种类多种多样,大部分动作简单易学,难度不大,因此各年龄段的人都可以轻松的进行,适合各类人群。
动作具有协调性和多变性
健身操动作组合多,动作多变,而且每节操都大多是多关节一起运动,尤其是大幅度动作时,更是动用到了腰、膝、髋、踝和头部等身体部分,所以可以有效提高人体协调性。
具有鲜明的节奏感和韵律感
健身操是伴着音乐进行的运动项目,它的音乐节奏趋于鲜明强劲,风格趋于热烈奔放,音乐的节奏变化使健身操具有鲜明的节奏感和韵律感。
集健身与健美于一身
健身操可以充分锻炼身体各部位的肌肉、韧带、关节,使人体匀称和谐地发展,同时还能增强体质,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。
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