俯卧撑越做越少怎么办呢？

保证肌肉休息

俯卧撑建议隔天进行训练，即每周训练3-4次，在训练俯卧撑的第二天可以进行其他肌肉群的训练。肌肉的增长是在休息阶段进行的，只要给予足够的休息，合理安排运动时间，循序渐进，才能起到事半功倍的锻炼效果。

补充营养

肌肉纤维的修复，肌肉力量的增长都需要蛋白质和热量的摄入，所以为了使肌肉恢复增长，在做完俯卧撑后应当补充足够的蛋白质和热量。三餐中多食用豆类等植物蛋白和猪瘦肉、牛肉、牛奶等动物性蛋白等，可以帮助肌肉的合成。

坚持锻炼

训练要持之以恒，俯卧撑锻炼休息时间一定不能过长，否则好不容易锻炼出来想效果，很容易就会退会到锻炼之前的状态。