核心肌群力量不足
核心肌群包括腰腹部的肌肉,做俯卧撑时需要腰腹部的肌肉来保持腰背挺直,如果平时这方面锻炼过少,就会缺乏力量,导致想要抬腰却抬不起来。
动作不正确
动作没掌握好——手的位置没放好,核心肌群不好发力,腿部和胯部太放松等,都容易导致俯卧撑抬不起腰。
训练量过多
如果训练过多,超出了身体的承受力,就会导致肌肉疲劳,能量耗尽,之后的俯卧撑就会造成塌腰现象。
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