许多人有早起运动的习惯,很多人选择了早晨健身。其实,清晨和傍晚的空气质量相对不太好,每天的上午10点到12点,下午3点到5点是最佳的运动时间。
有人说了,那个时间正在上班呢。那么建议你避免在早晨起床后就立刻运动和睡前大量运动。
早起人刚刚醒来,身体能量供应不足,剧烈运动会消耗大量的肝糖原导致低血糖,血压和心率也会上升。
睡前运动会导致兴奋,影响休息。
温馨提醒
最佳运动时间是上午10点至12点,下午3点到5点。
最差运动时间是早起和睡前。
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