动作不正确
在练瑜伽的过程中膝盖疼,多数是由于动作不正确,站立体式中容易过度伸展膝盖导致膝盖超伸,或是在屈膝体式中膝盖超过脚尖导致膝盖压力过大等等。
膝关节过度扭转
在瑜伽动作中,有很多需要膝盖扭转、弯曲的练习,做这些动作时如果用力过猛或是过度扭曲,超出其能负荷的范围,也会造成伤害,产生疼痛。
特别典型的就是瑜伽中的莲花坐体式,膝关节允许左右扭曲的生理角度极为有限,通常不超过5度左右。而在莲花坐中,很容易超过这个扭曲的范围,再加上自身身体条件基础比较差,骨胳肌和韧带也比较僵硬,过度的长时间的扭转膝关节,就极易造成膝关节软组织损伤。
盲目追求高难度动作
很多人练瑜伽时不顾自己的身体实际情况,一味盲目的追求高难度动作,同时没有专业老师指导的话,就极易造成运动损伤,首当其冲的就是那些活动范围较大的、稳定性较差的关节,如膝关节、肩关节等。
动作多为跪姿
部分人练的瑜伽动作多是跪姿,膝盖承受了大部分重量,对其造成了过大的压力,从而出现损伤。
本身膝盖有伤
本身膝关节有伤的人群,在做一些膝关节扭转、伸直等动作时,膝盖可能无法负荷,从而出现疼痛。
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