很多人练瑜伽之前并没有锻炼基础,贸然就开始做瑜伽动作,且没有进行充分的热身,在做各种扭转、拉伸动作时容易出现背部肌肉拉伤的情况,从而导致背疼。
预防措施
在练瑜伽之前先热身,先从慢跑几分钟开始,然后做拉伸,活动手、脚、颈部、背部等部位的关节、肌肉和韧带,时间在10-15分钟左右。
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