练瑜伽肋骨疼怎么缓解

调整呼吸

如果是因为呼吸方式不对引起的肋骨疼，一般只要调整呼吸，尽可能的做深呼吸就能缓解肋骨疼痛现象。

局部热敷

局部热敷能促使血管扩展，使局部血液得到更好的循环，还可以改善周围组织营养，消除炎症和肿胀及镇痛的目的。对于扭转过度引起的肋骨软骨炎引发肋骨疼痛用局部热敷效果较好。

做法：用干毛巾将热水袋包裹好，放置肋骨疼痛的部位，热敷时间在10-20分钟左右。

注意：热水袋温度不宜过高，以免烫伤皮肤，还有热敷时间也不能太长。

按摩缓解

练瑜伽出现肋骨疼可以通过配合一些有效的按摩手法来缓解，其可以按摩的穴位有：揉按肩井穴、掐合谷穴、按揉曲池穴等。例如揉按肩井穴：

1. 取坐位，腰挺直，双脚与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，放置小腹部，全身放轻松。

2. 将一手中指指腹放在对侧肩部肩井穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双肩交替进行。注意：按摩手法可每天操作1~2次，动作要轻柔。

就医治疗

如果是因为疾病因素引起的肋骨疼痛，要及时的就医，针对病因来治疗。