HIIT训练后可以马上拉伸,此时拉伸效果也最好。
但需注意的是,运动后需要先做动作较多的动态拉伸,而不是马上做静态拉伸。因为HIIT训练后心脏跳动加快,身体的血流速度也加快,肌肉节律性的收缩也能促使血液很快流回心脏。如果静态拉伸,会导致肌肉节律性收缩停止,流进肌肉的大量血液不能快速的流回心脏,使得血压降低,脑供血不足,引起面色苍白、头昏眼花、心慌气短甚至休克的症状。当然,也可以稍微走动一下后,在进行训练后拉伸。
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